シンママ助産師☆azusanの奮闘記☆

思春期の野球少年&のほほん女子のシングルマザーの子育ての喜怒哀楽。。。助産師として妊娠・出産・母乳育児について情報発信してみたり。ダイエット経過報告から嵐大好きミーハーなつぶやきまで、自由気ままにつづった雑記ブログです♪

おうちごはん

【検証】『記録ダイエット編~1週目~』ずぼら母ちゃん、記録するだけで痩せれるか??

ずぼら母ちゃんのダイエット風記録♡ ルールが少ないので何とか一週間続いています。 www.aromaniazu.com そう!! この記録ダイエット風のルールはたった3つ!! ✅ 朝一番に体重をはかる ✅ 食べる前に必ず写真を撮る(水とお茶以外) ✅ 正直にブログで公表…

『azusanちの夜勤前後の時短&つくりおき献立シリーズ④’19』~ただひたすら時短&冷蔵庫食材一掃となった献立~

お金と手間は最低限に、栄養とボリュームを確保しつつも、めんどくさがり屋のフルタイム勤務&シンママでもできる献立を紹介しているシリーズです☆彡 私は夜勤を月に4回程度しており、『(夜勤入りの前日)朝から20時前まで勤務の長日勤⇒夜勤入り⇒夜勤明け』…

『azusanちの夜勤前後の手抜き&つくりおき献立シリーズ③’19』豚肉がメインの簡単献立

お金と手間は最低限に、栄養とボリュームを確保しつつも、めんどくさがり屋のフルタイム勤務&シンママでもできる献立を紹介しているシリーズです☆彡 私は夜勤を月に4回程度しており、『(夜勤入りの前日)朝から20時前まで勤務の長日勤⇒夜勤入り⇒夜勤明け』…

『azusanちの夜勤前後の手抜き献立シリーズ②´19』☆コストコ商品☆プルコギたれ活用した簡単ボリュームごはん

前にも記事にしましたが、月に4回程度の夜勤をしています。 『夜勤入りの前日は朝から20時前までの長日勤⇒夜勤入り⇒夜勤明け』と3日間が一つの夜勤サイクルになります。 1サイクル3日間×4回/月、つまり12日間は簡単料理にならざるを得ない家庭環境ですが、も…

【リメイクごはん】超簡単&包丁いらず!青菜&じゃこふりかけの使いまわしお手軽料理

1月27日の、嵐活動休止というショッキングすぎる現実を突きつけられて、なんとかかんとか一週間、日常生活をおくることができた私です。こんにちは。 こんなに悲しいのに、嵐の記者会見を見て、ますます嵐っていうグループのことが、5人のことが大スキになっ…

『azusanちの夜勤前後の手抜き&作り置きごはん』中2男子も満足できる簡単満腹ごはんの紹介☆彡

〔本日のトピック〕 フル勤務シンママが作る、栄養面を考慮したやりくり料理について。 やりくりメニューのご紹介です☆彡 ≪長日勤の時の夕食≫ ☆Point☆ 成長期男子も満足の照りマヨ丼の作り方 ≪夜勤入りの日の夕食≫ ≪夜勤明けの日の夕食≫ ☆Point☆ イワシのす…

小正月に小豆をぜんざいで食す~小豆のもつ風習や効能&伝統を引き継ぐ~

すでに過ぎ去りましたが・・・ 15日は、小正月でしたね☆彡(本当は15日にUPするはずだった記事です) とか言いつつ・・・、もともと 私自身、小正月とか全然意識して過ごしてきたことないんですけどね~(;^ω^) お正月は言わずと知れた、旧年が無事に終わった…

大掃除からの晩ごはん!母は忙しい!~だからこその、簡単☆手羽先の作り置き料理~

不思議なことに・・・ いや、決して不思議ではないことに・・・・ 私だけかもしれませんが、家の中のキレイさと、体重変化は比例します!! 注:あくまで私の場合です! ≪体調がいいと≫ ・こまめに動きます!! ・部屋がキレイに保たれています。 ・気持ちが…

勇気を出して・・、ダイエット開始前のサイズ発表!!&“週間メニュー”12/11~12/18

女性の体も心もホルモンに左右されやすいことは、職業がら頭でも経験からもよくわかってます(*‘ω‘ *) なので、体重や体調の変化と、月経周期の関係も記録していけたらな~と思い、ダイエットは始めたばかりですが先週の食事記録や体調から振り返ってみようと…

血管の老化を防ぐ!動脈硬化を予防する成分“イソチオシアネート”を含む食材~『大根』

≪本日のテーマ≫ 【イソチオシアネート】とは。 【ほうれん草】の栄養 先日、ブログ記事にさせてもらった、脂肪肝を予防&改善する効果を期待できる大豆の話に続き・・・ www.aromaniazu.com 同日(12/4)放送された『名医とつながる!たけしの家庭医学~老化…

『脂肪肝の改善効果≒肝臓の老化STOP』を期待して ~FGF21たっぷりの大豆入りカレーとブロッコリー~

夜勤の時の作り置きごはんの、定番メニュー『カレーライス』 FGF21の作用を知っちゃった私は、大豆を入れずにはいられませんでした(´▽`*) それにこの日の夕食には、大豆のほかにもうひとつ、肝臓によいと言われてる食材が入ってます! その食材に期待できる…