ずぼら母ちゃんのダイエット風記録♡
ルールが少ないので何とか一週間続いています。
そう！！ この記録ダイエット風のルールはたった３つ！！
✅ 朝一番に体重をはかる
✅ 食べる前に必ず写真を撮る（水とお茶以外）
✅ 正直にブログで公表する
〚INDEX〛
とりあえず、サクッと体重の変化のご報告！
| ダイエット | 月経周期 | 体重 | 運動 | 間食 | アルコール | ||
| 1日目 | day１ | 67.8 | ー | ー | ー | ||
| 2日目 | day２ | 67 | ー | 三ツ矢サイダー１杯 | ハイボール（350㎖）2本 | ||
| 3日目 | day３ | 66.8 | ー | 三ツ矢サイダー1杯、 みかん2個 | ー | ||
| 4日目 | day４ | 66.6 | ー | ー | ハイボール（350㎖）2本 | ||
| 5日目 | day５ | 66.2 | ー | スティックカフェオレ1杯 | ー | ||
| 6日目 | day6 | 67.4 | ー | スティックカフェオレ1杯 | ハイボール（350㎖）2本 | ||
| 7日目 | day７ | 66.4 | ー | 調理パン1袋、スティックカフェオレ1杯 | ー |
開始時：67.8Kg⇒7日目：66.4Kg （－1.4Kg）
一週間の食事内容のご報告！
＊お茶やお水以外で、口にしたものをすべてご報告します。
1日目（月経周期：day１）
《朝食》
・バナナヨーグルト（てんさいオリゴ糖がけ）
・ゆで卵
《昼食》
・Full Fullの “めんたいフランス”
・アイスカフェオレ（無糖）
《夕食》
・豚肉のケチャップ生姜焼き（キャベツ・ブロッコリー・ミニトマト添え）
・白菜と玉ねぎとウインナーのミルク煮
・えのきと油揚げの味噌汁
《飲み物＆間食》
《アルコール》
✨なし✨
2日目（月経周期：day）
《朝食》
・バナナヨーグルト（てんさいオリゴ糖かけ）
・ゆで卵
《昼食》
・ハヤシライス
・キャベツの千切り
《夕食》
・レンコ鯛の塩焼き
・大根＆リンゴ＆きゅうりのフレンチドレッシングサラダ
・豚バラ肉と茄子の煮びたし
・えのきとわかめの味噌汁
《飲み物＆間食＆アルコール》
3日目（月経周期：day3）
《朝食》
・コーンフレーク入りバナナヨーグルト（てんさいオリゴ糖かけ）
・オレンジジュース
《昼食》
・鶏肉の南蛮丼
・お麩の味噌汁
☞息子と一緒に、高校の説明会にいったので、高校の学食でランチしてきました♡
ちなみに息子のうどんも一口頂きました💦うどん2玉入りで310円♡
《夕食》
・牛丼＆卵かけ
・白菜と豆腐の味噌汁
・小松菜のおひたし deじゃこのせ
《飲み物＆間食＆アルコール》
・マイボトルにアイスカフェオレ（無糖）持参で、高校説明会に行きました。
・アルコール飲んでません✨
4日目（月経周期：day４）
・りんごヨーグルト（てんさいオリゴ糖かけ）
・娘の朝ごはんを一口もらいました💦（ごはん＆キムチ＆チーズを海苔で巻いたもの）
《昼食》
・冷凍スパゲッティ ☜平日のお休みだったので、一人手抜きランチ♪
ダイエット中（？）でもBigサイズ♡
《夕食》
・唐揚げ2個
・大根サラダ
・ごぼう天と豆苗の煮びたし
・豆腐とわかめと油揚げの味噌汁
☞ちなみに、今晩は息子も娘も塾がなかったので、三人そろっての食事でした♪
唐揚げ2個しか私の口に入らず💦残りは、子ども二人でペロリと平らげました～
《飲み物＆間食＆アルコール》
5日目（月経周期：day５）
《朝食》
・キムチ＆納豆ごはん
《昼食》
・チキンナゲット＆残り物を詰めたお弁当
《夕食》
・チーズ入り煮込みハンバーグ
・大根サラダ（前日の残り）
・ポトフ
・豆腐とわかめの味噌汁
☆この日は平日だったけど、今、部活を休んでる娘ちゃんと一緒に夕食を作りました(*^-^*) 中学生になって、なかなか一緒にキッチンに立つ時間がなかったなぁって・・・。時間に追われて、娘と二人の時間を大切にしてなかったなぁって、反省💦
☆ハンバーグはほとんど娘ちゃんが作りました✨
かわいいハート形♡のハンバーグをひとつ、上手に作っていました！
《飲み物＆間食＆アルコール》
6日目（月経周期：day6）
《朝食》
・コーンフレーク＆ヨーグルトかけ（オリゴキビ砂糖かけ）
《昼食》
・昨夜の残り物をタッパーに詰めて職場へ持っていきます
《夕食》
・鮭のムニエル
・レタス＆ブロッコリー＆ミニトマト
・鶏むね肉とおくらと人参のゴマポン酢和え
・えのきとわかめと油揚げの味噌汁
《飲み物＆間食＆アルコール》
7日目（月経周期：day7）
《朝食》
・納豆＆キムチごはん
・オレンジ
《昼食》
・チキンナゲットと昨晩の残り物のお弁当
《夕食》
・メンチカツ
・ブロッコリー＆ミニトマト
・大根と白菜とツナの煮びたし
・豆腐と水菜の味噌汁
《飲み物＆間食＆アルコール》
第一週目を終えての変化&感想
- 『口にする前に写真を撮る！』というひと手間を加えることで、食べることへの意識が高まった。
- 食べることを意識することで、無駄な間食が劇的に減った！！！（料理とかしながら、冷蔵庫の中の物や、子どもの残り物を結構食べていたことに気づいた💦）
- もともと、実は毎日飲酒するキッチンドリンカーで、毎晩何本飲んだかわからないほど飲んで、ソファで寝て～～💦っていうような超お恥ずかしい乱れた生活を送っていました。そうすると、途中から写真を撮り忘れるし、写真を撮るのもお恥ずかしい・・という気持ちもあり、飲酒への自制が効きました！！
- もともと、朝はバタバタで朝食を抜くことも多く、また、夜はおなか一杯のアルコールで、夕食もつまむ程度・・・という、本当にお恥ずかしいでたらめ生活を大反省することができました！！
- いつもは発泡酒を飲んでいたけど、ちょいと意識して・・、『プリン体ゼロ』、『糖質ゼロ』のハイボールに変えてみました♪
- しっかり三食とり、食事の摂取量は断然増えたのに、アルコールが減っただけで－1.4㎏／7日間！！
- 食事が整うことで、生活が整う。生活が整うと、気持ちも整う！！そして、朝・晩ごはんを、子どもたちと同じ時間に食卓に座っていただくことで、子どもとの会話が増えた！！
- 気持ちが整うと、部屋の掃除もこまめになり、気持ちよく生活できる。
離婚を本格的に話し合い始めてから約7年、離婚してから5年半・・・、
いろんな負の想いとともに蓄積したセルライトと、この体重💦💦💦
これを機会に、いろんな意味で整えたいという想いが強くなりました！！
頑張りすぎない程度に、がんばりま～す♡
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました！