シンママ助産師☆azusanの奮闘記☆

思春期の野球少年&のほほん女子のシングルマザーの子育ての喜怒哀楽。。。助産師として妊娠・出産・母乳育児について情報発信してみたり。ダイエット経過報告から嵐大好きミーハーなつぶやきまで、自由気ままにつづった雑記ブログです♪

【検証】『記録ダイエット編~1週目~』ずぼら母ちゃん、記録するだけで痩せれるか??

ずぼら母ちゃんのダイエット記録♡

 

ルールが少ないので何とか一週間続いています。

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 そう!! この記録ダイエットのルールはたった3つ!!

 

✅ 朝一番に体重をはかる

✅ 食べる前に必ず写真を撮る(水とお茶以外)

✅ 正直にブログで公表する

 

 

〚INDEX〛

 

 

 

とりあえず、サクッと体重の変化のご報告!

 

ダイエット   月経周期   体重 運動 間食 アルコール
               
1日目   day1   67.8
2日目   day2   67 三ツ矢サイダー1杯 ハイボール(350㎖)2本
3日目   day3   66.8 三ツ矢サイダー1杯、  みかん2個
4日目   day4   66.6 ハイボール(350㎖)2本
5日目   day5   66.2 スティックカフェオレ1杯
6日目   day6   67.4 スティックカフェオレ1杯 ハイボール(350㎖)2本
7日目   day7   66.4 調理パン1袋、スティックカフェオレ1杯

開始時:67.8Kg⇒7日目:66.4Kg (-1.4Kg) 

 

 

 

一週間の食事内容のご報告!

 

*お茶やお水以外で、口にしたものをすべてご報告します。

 

1日目(月経周期:day1)

《朝食》

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・バナナヨーグルト(てんさいオリゴ糖がけ)

・ゆで卵

 

《昼食》

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・Full Fullの “めんたいフランス”

・アイスカフェオレ(無糖)

 

《夕食》

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・豚肉のケチャップ生姜焼き(キャベツ・ブロッコリー・ミニトマト添え)

・白菜と玉ねぎとウインナーのミルク煮

・えのきと油揚げの味噌汁

 

《飲み物&間食》

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《アルコール》

 ✨なし✨

 

2日目(月経周期:day)

《朝食》

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・バナナヨーグルト(てんさいオリゴ糖かけ)

・ゆで卵

 

《昼食》

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・ハヤシライス

・キャベツの千切り

 

《夕食》

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・レンコ鯛の塩焼き

・大根&リンゴ&きゅうりのフレンチドレッシングサラダ

・豚バラ肉と茄子の煮びたし

・えのきとわかめの味噌汁

 

《飲み物&間食&アルコール》

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3日目(月経周期:day3)

《朝食》

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・コーンフレーク入りバナナヨーグルト(てんさいオリゴ糖かけ)

・オレンジジュース

 

《昼食》

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・鶏肉の南蛮丼 

・お麩の味噌汁

 ☞息子と一緒に、高校の説明会にいったので、高校の学食でランチしてきました♡

ちなみに息子のうどんも一口頂きました💦うどん2玉入りで310円♡

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《夕食》

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・牛丼&卵かけ

・白菜と豆腐の味噌汁

・小松菜のおひたし deじゃこのせ

 

《飲み物&間食&アルコール》

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・マイボトルにアイスカフェオレ(無糖)持参で、高校説明会に行きました。

・アルコール飲んでません✨

 

4日目(月経周期:day4)

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・りんごヨーグルト(てんさいオリゴ糖かけ)

・娘の朝ごはんを一口もらいました💦(ごはん&キムチ&チーズを海苔で巻いたもの)

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《昼食》

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・冷凍スパゲッティ ☜平日のお休みだったので、一人手抜きランチ♪
           ダイエット中(?)でもBigサイズ♡

 

《夕食》

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・唐揚げ2個

・大根サラダ

・ごぼう天と豆苗の煮びたし

・豆腐とわかめと油揚げの味噌汁

☞ちなみに、今晩は息子も娘も塾がなかったので、三人そろっての食事でした♪

 唐揚げ2個しか私の口に入らず💦残りは、子ども二人でペロリと平らげました~

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《飲み物&間食&アルコール》

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5日目(月経周期:day5)

《朝食》

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・キムチ&納豆ごはん

 

《昼食》

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・チキンナゲット&残り物を詰めたお弁当

 

《夕食》

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・チーズ入り煮込みハンバーグ

・大根サラダ(前日の残り)

・ポトフ

・豆腐とわかめの味噌汁

 

☆この日は平日だったけど、今、部活を休んでる娘ちゃんと一緒に夕食を作りました(*^-^*) 中学生になって、なかなか一緒にキッチンに立つ時間がなかったなぁって・・・。時間に追われて、娘と二人の時間を大切にしてなかったなぁって、反省💦

 

☆ハンバーグはほとんど娘ちゃんが作りました✨

 かわいいハート形♡のハンバーグをひとつ、上手に作っていました!

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www.aromaniazu.com

 

《飲み物&間食&アルコール》

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6日目(月経周期:day6)

《朝食》

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 ・コーンフレーク&ヨーグルトかけ(オリゴキビ砂糖かけ)

 

《昼食》

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・昨夜の残り物をタッパーに詰めて職場へ持っていきます

 

《夕食》

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・鮭のムニエル

・レタス&ブロッコリー&ミニトマト

・鶏むね肉とおくらと人参のゴマポン酢和え

・えのきとわかめと油揚げの味噌汁

 

《飲み物&間食&アルコール》

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7日目(月経周期:day7)

《朝食》

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・納豆&キムチごはん

・オレンジ

 

《昼食》

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・チキンナゲットと昨晩の残り物のお弁当

 

《夕食》

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・メンチカツ

・ブロッコリー&ミニトマト

・大根と白菜とツナの煮びたし

・豆腐と水菜の味噌汁

 

 《飲み物&間食&アルコール》

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第一週目を終えての変化&感想

 

  1. 『口にする前に写真を撮る!』というひと手間を加えることで、食べることへの意識が高まった。
  2. 食べることを意識することで、無駄な間食が劇的に減った!!!(料理とかしながら、冷蔵庫の中の物や、子どもの残り物を結構食べていたことに気づいた💦)
  3. もともと、実は毎日飲酒するキッチンドリンカーで、毎晩何本飲んだかわからないほど飲んで、ソファで寝て~~💦っていうような超お恥ずかしい乱れた生活を送っていました。そうすると、途中から写真を撮り忘れるし、写真を撮るのもお恥ずかしい・・という気持ちもあり、飲酒への自制が効きました!!
  4. もともと、朝はバタバタで朝食を抜くことも多く、また、夜はおなか一杯のアルコールで、夕食もつまむ程度・・・という、本当にお恥ずかしいでたらめ生活を大反省することができました!! 
  5. いつもは発泡酒を飲んでいたけど、ちょいと意識して・・、『プリン体ゼロ』、『糖質ゼロ』のハイボールに変えてみました♪
  6. しっかり三食とり、食事の摂取量は断然増えたのに、アルコールが減っただけで-1.4㎏/7日間!!
  7. 食事が整うことで、生活が整う。生活が整うと、気持ちも整う!!そして、朝・晩ごはんを、子どもたちと同じ時間に食卓に座っていただくことで、子どもとの会話が増えた!!
  8. 気持ちが整うと、部屋の掃除もこまめになり、気持ちよく生活できる。

 

 

離婚を本格的に話し合い始めてから約7年、離婚してから5年半・・・、

 

いろんな負の想いとともに蓄積したセルライトと、この体重💦💦💦

 

これを機会に、いろんな意味で整えたいという想いが強くなりました!!

 

頑張りすぎない程度に、がんばりま~す♡

 

 

最後までお付き合いいただき、ありがとうございました!